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                            1. 你的位置:主頁 > 瘦身 > 減肥經驗 > 詳細內容

                              四大減肥輕松瘦身方法

                              發布: 2018-08-19 |來源:薄荷女性網 |查看:


                                多數人在減肥之前都會做一系列的減肥計劃,這些計劃雖然比較完美,但很少有人能堅持實施,以至于減肥失敗。其實只要在睡前半小時內做這些動作,就可以達到輕松瘦身的效果。另外,這些動作還有助于身體的排毒,并促進睡眠。

                               

                                一、揉按腹部

                                多數人的減肥方法都是以節食的方式進行,這樣的方式不但會造成自身營養不良,更不利于身體健康。睡前只要做相應的推腹動作可達到排毒、瘦身的功效,另外有利于身體保健。推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的,這對于情緒性發胖的效果十分有用。

                               

                                平時在休閑時可以做這樣的動作,或者在睡覺前做,也就是說在任何時間段都是可以進行的,但在睡前半小時內做效果最佳。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,身體自然就瘦下來了。

                               

                                揉按腹部的方式

                                任何減肥的方式都是需要科學性,跑步減肥主要以緩慢的跑步方式,女人網,并結合合理的時間才能達到減肥的目的,而推腹減肥也是需要一定的手法。躺在床上,先用雙手握拳,從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,推10-20次。

                               

                                二、按淋巴

                                身體各個部位都分布著淋巴,簡單點說淋巴對人體起著非常重要的作用。身體內的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進行。淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再出現,身型也會顯得好看。

                               

                                按淋巴方式

                                雖說它遍布全身,這并不代表任何一處都需要進行按摩,只要找重要部位進行按壓就可以了。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘,經常按摩淋巴可達到瘦臉及分解脂肪的作用。

                               

                                三、敲打腿部

                                任何人群都有適合自身的運動項目,兒童一般做簡單體操,青年人愛好于瑜伽、拳擊等健身運動,老年人則偏向于全身的敲打,其實腿部的敲打也可達到健身及瘦身的作用。按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會祛除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

                               

                                敲打腿部的方式

                                進行腿部敲打的方式并不是簡單的敲打,是需要針對性的,因為腿部分布著諸多經絡,而這里主要對膽經進行敲打。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間,也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。晚上11點之后就別敲了,因為容易造成肝臟上火的現象。

                               

                                四、伸懶腰

                                日常生活中,人們無意間做的小動作竟然是減肥的主要動作。當人體感到疲憊時,伸懶腰可達到消除疲勞的作用,其實它也可以起到減肥的效果。在睡前伸幾個懶腰可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響。它可以讓體內的垃圾由相應的臟器處理后排出體外,對身型的健美和瘦身起到一定的作用。


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