<sub id="7txbd"><menuitem id="7txbd"></menuitem></sub>

<thead id="7txbd"></thead>

<sub id="7txbd"><meter id="7txbd"><cite id="7txbd"></cite></meter></sub>

          <thead id="7txbd"><menuitem id="7txbd"><b id="7txbd"></b></menuitem></thead>
          <thead id="7txbd"></thead>

          <thead id="7txbd"><meter id="7txbd"><b id="7txbd"></b></meter></thead><sub id="7txbd"></sub><sub id="7txbd"><progress id="7txbd"><dfn id="7txbd"></dfn></progress></sub>

          <th id="7txbd"><meter id="7txbd"><dfn id="7txbd"></dfn></meter></th>
            <track id="7txbd"></track>
              <sub id="7txbd"><meter id="7txbd"></meter></sub>

                  <thead id="7txbd"></thead>

                        <thead id="7txbd"><menuitem id="7txbd"><b id="7txbd"></b></menuitem></thead>

                              圖片頻道 | 登 錄 | 注 冊引領都市女性時尚生活的專業女性門戶網站

                              搜索

                            1. 你的位置:主頁 > 瘦身 > 運動減肥 > 詳細內容

                              跑步流汗越多越減肥嗎

                              發布: 2018-03-09 |來源:薄荷女性網 |查看:



                                其實并不是如此,在相同運動強度下,相比流汗少,流汗多代表的是消耗的肌糖原會多一點點,并不是減肥效果更好。所以,出汗的多或少,對減肥效果是沒有影響的。

                                運動跑步出汗多的人,一定要多多喝水,在跑步的過程中,以及跑步之后,及時補水。跑步流汗多如果不喝水的話,運動后,血管擴張,供應大腦和心臟的的血液減少,心腦血管缺血會更嚴重。

                                糾正4個錯誤觀點:

                                1、排汗服就是偽科學的東西,它會你身體嚴重脫水。

                                2、運動中需要大量補水,但是要多次少量的喝,以免引起腸道不適。

                                3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因為那時候你身體已經脫水了。判斷身體是否脫水:根據尿液來判斷,尿液越黃,你可能需要喝更多的水了。

                                4、出汗是身體為了降溫,為了帶走機體內代謝產生的廢物。

                                那到底是出汗多好,還是出汗少好?

                                出汗多,并不代表減脂效果就好,出汗只是起到一個調節體溫,排出部分代謝廢物的作用。

                                對于經常跑步或者想要通過跑步減肥的人來說,一定要注意以下幾個問題:

                                1、定期體檢

                                對于打算馬拉松比賽的人來說,體檢是必須的。即使不打算跑馬,每個跑步的人,不管是年齡大小,也都應當定期體檢。健康第一。

                                2、避免在溫度過高過低的環境中跑步

                                戶外氣溫在三十度以上或者零度以下,最好就不要選擇戶外跑步了。這種環境下,劇烈運動,心腦血管出現意外的可能性很高。

                                3、及時補水

                                這一點在開頭已經說的很清楚了。這里需要補充說明的一點就是,如果流汗過度,需要大量補水的話,最好選擇淡鹽水(1克鹽配100克純水的比例)。

                                4、要慢不要快

                                為了健康、減肥而跑步,速度不必求快,慢跑最佳。對于大部分跑者來說,如果跑步速度過快,或者突然加速,會導致心肌缺血,猝死的風險會直線上升。

                                5、要長跑,但不要太長

                                30公里跑,是大部分人的身體極限距離。馬拉松賽場上的跑者,也多會在30公里以后,變成“走跑結合”,其實就是跑不動了。所以,對于日常跑步來說,即使你有心有力,也最好不要超過30公里。對于健康來說,在半小時~1小時之間,慢跑7公里算是最優選擇。

                                6、跑步容易嗨,注意剎車

                                長期堅持運動的人,往往會在運動中產生興奮感,特別是長跑。一旦進入一個興奮點,身上的疲倦會被一掃而空,這種情況下,很容易就會超過身體的極限,這種情況下,要及時剎車,不要盲目繼續。

                                7、一定要有充足的睡眠

                                如果熬夜和睡眠不足的話,最好不要犧牲睡眠時間去跑步。睡眠不足還要強行運動,只會對身體有害。想要知道對于自己的身體來說,是否已經得到了足夠的休息,可以測一測晨起的脈搏,比正常靜息時候,每分鐘多出10次以上的話,說明你的身體真的太累了,你需要多睡一會兒。


                              更多精彩內容,請關注我們的微信公眾號

                              2.jpg


                                  如果您喜歡《跑步流汗越多越減肥嗎》這篇文章,記得推薦給您的好友哦!
                                  本文網址:http://www.nerc.tw/ss/ydjf/201803/ladys33065.html
                                  關鍵字:


                              美容護膚

                              流行服飾

                              健康保健

                              視覺焦點

                              • 吃午餐堅持6個原則,不節
                                吃午餐堅持6個原則,不節
                              • 學何穗劉濤的瘦身Tips,想
                                學何穗劉濤的瘦身Tips,想
                              • 娜扎劉濤體重三位數,可她
                                娜扎劉濤體重三位數,可她
                              • 大s月瘦20斤不驚奇 還有更
                                大s月瘦20斤不驚奇 還有更

                              31选7走势图福建省